Через 2 часа мы едем в

Через 2 часа мы едем в Оберхаузен на бои.
У меня ни одежды, ни идей, ни настроения.

Вчера в спортзале подвела итоги за октябрь.
С ходила 11 раз, + 2 кг, я в трауре.
Навесила на всё ещё по блину, сегодня еле встала. Чего ему надо от меня, этому организму, что так сопротивляется?

это мышцы

тмутаракань
+1

Бархатная спинка
Так может это мышцы? Я вообще не слежу за весом. Объемы - это главный показатель, имхо. А если измерить талию и бедра, и через месяц посмотреть разницу? или по одежде оценивать результат...

кто дерется???

Бася - ты балда!!!! Это мышцы!!!!! В плане веса!!!!
Если ты увеличиваешь вес снарядов - у тебя будет прирастать мышечная масса.
У боксеров нет такого прироста - они компенсируют это постоянной подвижной нагрузкой на эти группы мышц на спарринге и на пробежках.
Убери нафиг этот блин отовсюду и уменьши ранешний вес на инвентаре еще на пяток, а то и десяток килограмм.
И работай на количество.
лучше 40 раз по 40 кг, чем 10 раз по 60.

А лучше подбери на тренажерах вес, так, что ты не напрягаясь будешь выполнять упражнение за 2-3 секунды.
Втечение 3-4 минут. Сохраняя этот самый темп в 2-3 секунды. Выйдешь на 5 минут в таком режиме - можешь увеличить вес на 1 кг.

З.Ы. 11 раз в месяц - категорически мало. Форму сохранить может и поможет. Но если нужен минус по весу - надо чаще ходить. И бегать хотя бы 2км утром и вечером.

Cybertigress
плюс адин! надо с легким весом, быстро но долго. работать на изматывание а не прирост мышц.

тмутаракань
Branca
IriskaДа, девчонки, может, и мышцы... Только они, по идее, должны скоро начать жир сжирать, но почему-то не жрут.

niki

Cybertigress

для уменьшения жировых отложений прежде всего следует соблюдать диету и выполнять аэробику, сочетая ее с силовыми упражнениями.

Силовые тренировки стимулируют секрецию гормонов, пережигающих жир, а аэробика - энзимов с той же самой ролью. Кроме того, аэробика ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур - митохондрий, которые служат своего рода топками для сжигания жира. Чем больше в ваших клетках митохондрий, тем больше лишнего жира вы сможете пережечь. Как видите, с помощью тандема "аэробика-отягощения" ваше похудение пойдет даже не по двум, а по трем направлениям.

В случае с силовым тренингом сжигание жира начинается после тренинга. (Выбросы "жиросжигающих" гормонов происходят через 30-45 мин. после завершения последнего упражнения.) А вот аэробика заставляет вас худеть прямо на тренировке. Поначалу, в первые минуты занятий, организм использует в качестве топлива углеводы - сахар крови и углеводные запасы в печени. Примерно через двадцать-тридцать минут углеводов перестает хватать, и он берется за другой источник - подкожный жир и висцеральный (пролегающий между органами).

Также аэробика тренирует сердечно-сосудистую систему, а силовые тренировки позволяют минимизировать потери мышечной ткани во время похудения. Помимо этого мышцы (само их наличие) “пережигают” калории даже в пассивном состоянии.


зы. и немного от себя.
считаю, что надо увеличить аэробные упражнения. Пусть это будет просто велотренажер или беговая дорожка, если нет возможности бегать на свежем воздухе ( я уже не говорю при аэробику) ... И я бы не сочетала силовые и аэробные упражнения. День - одни, день другие.
И самое главное - при аэробных упражнениях не есть до и после 3 часа минимум... пить воду, чай можно.
Сейчас ты качаешь мышцы. И, если расслабишься, то наращенные мышцы при отсутствии тренировок превратятся в жир. Я бы прокачкой мышц не увлекалась. К тому же сбрасывать мышцы тяжелее чем жир.
зыы. и еще - про еду - попробуй считать калории (1500 в день, можно меньше) и не кушать несовместимые продукты (к примеру хлеб и мясо вместе).
зыыы. если после силовой тренировки ты кушаешь белки - твои мышщцы растут. Салат, диетические хлебцы - что-то легкое, чтобы дало быстрое насыщение без возмещения мышечной массы.

тут посмотри, может что найдешь для себя.

*НикитА*

*НикитА*